[...] wstydzisz ze ktoś napisze ze chała i cie wyśmieje no cóż…….. tak bywa ,ale może z normalnymi ludźmi da się go przedyskutować…che che Ale bez urazy to co napisałeś i jak to napisałeś to serio chaos…. robie po 2 powtorzebia w 3 seriach tylko wiecej dokladniej i zwracam uwage na technike. A jesli wydzisz to [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Drugiego posiłku też nie ruszyłeś a jest do wywalenia, to samo się tyczy posiłku po treningowego. Napiszę jeszcze raz, a raczej skopiuję to co napisałem wcześniej. 1. Dodaj jajka + orzechy. 2. Wafle, baton i te orzechy wywal, daj ryż + kurczak + warzywa, lub jakąś kanapkę razowy + kurczak 3. Ok, ale po co mieszać ryż z makaronem? Daj 150g ryżu 4. [...]
[...] ci co innego. TYLKO TY SAM MOZESZ OKRESLIC,PRZY JAKICH PARAMETRACH(objetosci i intensywnosci),TWOJ ORGANIZM BEDZIE SIE ROZWIJAL. dla jednego osobnika bedzie to calosciowka raz na 4 dni-bo na wiecej nie stac jego organizm. ...a dla drugiego split z max podzialem,treningiem 5-6 x tygodniu,dwoma sesjami dziennie! (bo tylko w taki sposob idzie do [...]
Gpeoples powtarzasz się kolejny raz Pomimo, że powtarzam ty nadal masz urojenia wpierając mi rzeczy, których nigdy nie napisałem dla potwierdzenia swoich wyimaginowanych tez. Zauważ, że cały czas odpisuje na kopię twoich wypocin. :-) ściąganie drążka to zbędne ćwiczenie 1 urojenie, nigdzie tak nie napisałem, wręcz przeciwnie. aminokwasy po [...]
[...] powtarzasz że wydałeś 7 200, 00 PLN. Może na stare ci łatwiej liczyć było by to siedemdziesiąt dwa MILIONY starych złotych, już nie wiem jak tłumaczyć. Prosze napisz jeszcze raz ile wydałeś na odżywki i popraw ceny niektórych, bo możesz wprowadzic kogos w bład. Chyba że rzeczywiście kupiłeś 3 kg białka za 1600 pln, a to jest drozej niż w jakimś [...]
[...] np. po ciuchach jednak z drugiej strony spodnie z dupy mi spadaja ale wracajac do wagi 110 kg }:- to jest malo,analizujac to wydaje mi sie ze za bardzo obcialem kalorie to raz,dwa praca od 8-21 robi swoje ale co tam jak wymiar poszedl tluszcz spada to chyba dobrze w koncu lato sie zbliza};- bedzie mniej do spalania.Full calkowicie Cie rozumiem [...]
[...] tą wodę do strzykawki, wlewasz Ja do prochu, nabierasz ową miksture znów do strzykawki,połowę ładujesz podskornie naj wygodniej w brzuch, resztę do lodówy, Gdybys bił na raz 5000 to co 5dni,ale że bijesz 2500to co 3,a że już powinieneś kończyć hcg to zageszczasz ruchy. Nic ci nie bedzie. Bo zostawianie pct na ostatnią chwilę to jednym słowem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dań bo nie wyrobimy z kasą(5 osób rodzina). Dlatego jestem ciekaw czy jest to możliwe? Jest jednak mały kruczek , nie jestem w stanie zapisać się na siłownie. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na w-f po 45miniut i raz w tygodniu gram w siatkówkę 1h30 minut. Myślałem żeby dołożyć sobie interwał tak po 10 minut dziennie i 20 minut na wiosełkach w [...]
Pytanie mam Panowie.Co uderzyć pod sporty walki,zależy mi na suchej masie,waże 94kg nie chce dużo tyć.Robie na siłce obwodowy 3x 12 seri x 20 powt. do tego 4 x BJJ i raz w tyg boksuje. Jakieś 3 tyg temu skończyłem cypio i wino (stary zambon) i trochę stawy mi rozdupcyło;/ a mam teraz dostęp do MT i chcę coś wybrać.
1 posiłek wygląda ok. 2,3,4 daj tutaj normalnie mięcho, rybę. Mleko raczej okazjonalnie(laktoza to cukier prosty! ) tuńczyk z puszki raczej raz na tydzień a nie 2 razy dziennie (rtęć to raz, syf w puszce dwa) 5 okej, Pamiętaj o dokładaniu warzyw do większości posiłków, lub np rodzynek do tych jedzonych na słodko(też odkwaszają ) Pozdro, na [...]
[...] będe jadł co drugi dzień, np. w poniedziałem płatki, we wtorek rybka, w środe płatki itd. A co zamiast kaszy? Ryż? chyba nie...kluski ,,łyżką kładzione" mogą byc? Albo kluski z serem? A może mógłbym śniadanie raz w tygodniu uzupełnic jajecznicą? Dzisiaj na podwieczorek zjem twarożek. Zmieniony przez - Hexogen w dniu 2006-08-27 14:02:48
[...] to zaduzo ;d;d?? -nie możesz zastąpić warzyw kaszą!!!! Warzywa masz dawać do kazdego posiłkiu z wyjątkiem okołotreningowych (przed można to zależy) no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i trzeba pamietac że o 11 mam dupne sniadankoo :D - śniadanie to ma być 1/3 Twojego dziennego zapotrzebowania na cal.
[...] to zaduzo ;d;d?? -nie możesz zastąpić warzyw kaszą!!!! Warzywa masz dawać do kazdego posiłkiu z wyjątkiem okołotreningowych (przed można to zależy) no co do sniadania, dlaczego za male ?? mi sie wydaje że dla mnie w sam raz :D i trzeba pamietac że o 11 mam dupne sniadankoo :D - śniadanie to ma być 1/3 Twojego dziennego zapotrzebowania na cal.
[...] powiedziawszy nie chce mi sie tego składać itd. ale wkońcu mi sie zachce więc jakby ktoś miał pytania w przyszłości to postaram się odpowiedzieć. Zresztą jak widzicie narazie łąwka stoi u mnie i troche zajmuje miejsca, przez co spiąłem się na ogarnięcie piwnicy i zrzuceniu tam wszystkiego, wtedy będe mordował sprzęt w każdy możliwy sposób. [...]
[...] sensejów (nie podam ci nazwisk bo nie będę ich w to mieszał) Kiedyś kiedy 2-óch z nich pracowało na bramce opowiadali mi o tym jak jeden z nich obił boksera i to ze dwa razy większego od niego (powiem ci że ten koleś ma teraz 3 dan i jest znany dla każdego kto orientuje się choć trochę w kyokushin). Bokser robił bardachę z kumplami więc [...]
[...] może się wypowiedzieć. Szoho strzelił focha banan to prawda te 200 paczki to dla mnie magiczna granica to jest możliwe ale dopiero na drugi rok jak w lipcu wszedłem pierwszy raz w TITANa to nie będąc w formie /ok 145 kg/, nie mając za dużego pojęcia o technice wyciskania w koszuli, poszło 170 kg więc przebitka była ok. 25 kg co można jeszcze [...]
[...] na stoperze) Jako , że ćwiczę w domu - to co zrobić zamiast ALLACHÓW? ? ? Zakupić właśnie kółko ? Czy może jakiś ten abs jednak zostawić zamiast Allachów. No i czy taki trening raz w tygodniu to faktycznie wystarczająco dla brzucha? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 13:07:57 Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-03-06 13:08:24
[...] w tygodniu to zobaczysz jak będzie Twoja skóra na starość wyglądała. Jeśli więc tak bardzo zależy Ci na opaleniźnie to polecam umiar: max 1 soczek (mały jak kubuś) dziennie, raz w tygodniu kilka marchewek. Możesz też zamiast tego łykać Beta Karoten lub Solarin - będzie taniej (jeden tabs ma 6 mg Beta karotenu,a Kubuś około 2 mg). No i solarka raz [...]
- skoro dopiero zaczynasz to lepiej byłoby 3 razy w tygodniu - ćwicz też nogi. był post czemu warto ćwiczyć nogi autorstwa chyba tomota - co to za trudne słowa? napisz jakie to słwoa my chętnie wytłumaczymy co do planu to nie pisz >>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>>> PONIEDZIAŁEK klata i [...]
Rozstępy.
